ETAPAS DEL SUEÑO
30.08.2024
El sueño se divide en 2 tipos principales: sueño REM (movimiento rápido de los ojos) y sueño no REM. El sueño no REM se subdivide en 3 etapas que representan una progresión desde el sueño profundo.
ETAPAS DEL SUEÑO NO REM:
1. SUEÑO LIGERO, Es la transición entre vigilia y el sueño. En esta fase los músculos se relajan, los ojos se mueven lentamente y el sueño es muy superficial. Puede durar unos pocos minutos.
2. SUEÑO LIGERO MODERADO, Representa alrededor del 50% del ciclo del sueño. Aquí la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal descienden y las ondas cerebrales se ralentizan con ráfagas ocasionales de actividad rápida.
3. SUEÑO PROFUNDO, También conocido como sueño de ondas lentas, es crucial para la restauración física. Durante esta etapa, el cuerpo se repara a sí mismo, se fortalece el sistema inmunológico y se liberan hormonas de crecimiento. Las ondas cerebrales son muy lentas (ondas deltas)
SUEÑO REM (MOVIMIENTO RÁPIDO DE OJOS):
Después de pasar por las etapas del sueño no REM, se entra en el sueño REM. Esta fase es conocida por los sueño vívidos y la actividad cerebral similar a la vigilia. Durante el REM , los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, la respiración se vuelve irregular, y los músculos están paralizados temporalmente. Esta etapa es esencial para la consolidación de la memoria y el procesamiento emocional
CICLOS DE SUEÑO COMPLETO
Un ciclo completo de sueño ( que incluye las tres etapas de sueño no REM y el sueño REM) dura aproximadamente 90 minutos y se repite varias veces durante la noche. A medida que avanza la noche, las etapas de sueño profundo disminuyen, mientras que las etapas de sueño REM se alargan.
COMPRENDER ESTAS ETAPAS Y SU IMPRTANCIA TE AYUDARA A VALORAR LA NECESIDAD DE UN SUEÑO ADECUADO Y DE CALIDAD, QUE ES ESENCIAL PARA LA RECUPERACIÓN FÍSICA Y MENTAL.