COMO LA MEDITACIÓN MEJORA EL SUEÑO

Ya hemos mencionado antes que la meditación es una herramienta poderosa y eficaz y ahora hablaremos como mejora la calidad el sueño por varias razones.

Reduce el estrés y la ansiedad; 

Ya lo hemos mencionado anteriormente que la meditación reduce el estrés y la ansiedad, disminuye la producción de cortisol, la hormona de  estrés, y promueve la relajación, facilitando la conciliación del sueño.

Relajación del cuerpo y la mente;

Técnicas como la meditación de escaneo corporal ayudan a liberar la tensión física, lo que prepara el cuerpo para un sueño más profundo y reparador.

Mejora la calidad del sueño;

La práctica regular de la meditación puede reducir los despertares nocturnos y prolongar las fases del sueño profundo, esenciales para una buena salud mental y física